久しぶりに強烈な筋肉痛です

久しぶりに強烈な筋肉痛です

一昨日から運動不足に解消の為思い立って突然ジョギングを始めました。

 

一昨日と昨日とも5キロ程度の距離をすごくゆっくり40分くらいかけて走りました。

 

昨日の時点では気持ち足が筋肉痛くらいで、なんともなかったので昨日も走りました。

 

たださすがに昨日は終盤から足が痛くなってきてそれでもあとちょっとだからと頑張って走りきったら、止まった時に太ももとふくらはぎがパンパンで右足首付近が激痛!!

 

その瞬間「これはやばい。このままだと明日歩けないし仕事行けない。」と思いました。

 

その後20分くらいかけて足中心にストレッチを念入りにして、お風呂にゆっくりつかってから上がったあと更に10分くらいストレッチをしました。

 

そのおかげで歩けない危機は脱しましたが、それでもやはり今日はかなり強烈な筋肉痛です。

 

両足のふともも、ふくらはぎ、足首、さらにすねまで...

 

普通にあるくだけでも結構痛くて、ちょっと変な歩き方になってしまいます。
一番きついのが階段を降りる動作です。通勤時に駅の長い階段を降りなければいけないのですが地獄でした。
エレベーターに乗ればよかったと後悔したほどです。

 

これからできる限り毎日走ろうと思っていましたが、3日くらいは走れそうにありません。
筋肉痛が治ったらまたがんばろうと思います。